吐いて太ももを下ろす 回数 10 20回 ポイント たくさん足を上げると腰に負担がかかるので 1 2cm程度でok 足を上げる時に力んで肩が上がらないように気をつける さらに代謝アップ. 簡単にできる基礎代謝を上げる方法 ながら運動 やりましょう 2017 1 20 2018 5 20 ヘルスケア 若い時のようにダイエットが簡単にできないのも基礎代謝が落ちているからです.